Delicada e Abusada - Emagrecer de forma saudável (Parte 1)

Bom galera, o post de hoje vai falar um pouco do nosso bem estar, afinal, todos nós queremos fazer as pazes com a balança não é mesmo... Andei pesquisando por ai, e decubri várias formas de emagrecer de forma saudável... Então vamos lá?!

Bom, se vamos emagrecer com saúde, o primeiro passo que temos que dar é fazer uma Reeducação alimentar. Eu pesquisei sobre ela, e peguei algumas dicas para mostrar para vocês como fazer, e que alimentos comer no dia-a-dia...

A Reeducação alimentar é a melhor receita para quem quer emagrecer com saúde. Consiste em se alimentar de forma correta, e na medida ideal para você, incluindo muita verdura e pouca gordura. Então nada de comida pesada... Opte sempre por uma fruta ou uma verdura, e biscoito, somente integral...

Mas antes de começar a fazer isso, será que você precisa mesmo emagrecer? Então você tem que fazer o teste, Neste site você pode saber se você está acima do peso ou abaixo do peso.

Agora vamos às dicas:

  1. Você tem que bebe pelo menos, 1,5 litros de líquido (ex: água ou um chá sem açúcar)
  2. Você tem que respeitar a hora de comer, coma de 3 em 3 horas.
  3. Evite enlatados
  4. Tenha  uma refeição saudável (com bastante frutas, verduras e sucos verdes)
  5. Coloque sempre, verduras e legumes no almoço e no jantar...
  6. Não perca a hora do café da manhã
  7. Coma 3 frutas por dia
  8. Exclua as frituras, e inclua os assados e os grelhados

Ter uma refeição saudável para alguns não é fácil... Uns por não aguentar e comer frituras, outros por não saber fazer uma refeição saudável... Vimos num site alguns exemplos para o cardápio diário..
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER EM TAMANHO GRANDE


Bom gente por hoje é só, beijos e até a próxima...

4 comentários

  1. achei suas dicas ótimas , eu acho que uma boa alimentação é o principal , fazer atividade físicas , entre outras coisas , acho que quem tem vontade consegue sim .
    beijos

    http://loucaapaixonada22.blogspot.com.br/

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  2. Muito bom o seu post, dicas ótimas ♥

    Beijoss
    www.conversandocomalua.com

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  3. Suas dicas são muito validas, reeducação alimentar é o certo a ser feito!
    Bjs

    http://achadosdamila.blogspot.com.br/

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